Mike Matthews Biografia, fitnes, vek, cvičenie, tréning, knihy
Mike Matthews je najpredávanejší z hľadiska zdravia a kondície Americký autor a tvorca atletiky Muscle for Life and Legion Athletics. Svoje písanie našiel už začiatkom 20. rokov. Najskôr ho aplikoval na vytváranie vzdelávacích programov zamestnancov pre spoločnosti, najmä zdravotníckych pracovníkov, pred prechodom do zdravotného a fitnes priestoru.
Jeho poslaním je poskytnúť každému túto príležitosť poskytnutím osvedčených a na dôkazoch založených rád, ako budovať svaly, chudnúť a zostať zdravý.
Mike Matthews Vek
Matthews sa narodil 13. júna 1984. Mikeovým rodným znamením je Blíženec. Od roku 2019 má 35 rokov. Matthewsovým znamením zverokruhu je Blíženec.
Cvičenie Mike Matthews
Matthews trénuje viac ako desať rokov. V tom čase Mike prečítal tisíce stránok vedeckej literatúry a vyskúšal takmer každý typ cvičebného programu. Rovnako ako väčšina ľudí, ktorí sa venujú vzpieraniu, nemal ani potuchy o tom, čo robí, keď začínal. Požiadal o pomoc fitness časopisy. Mike trávil každý deň hodiny v posilňovni a každý mesiac stovky dolárov na práškoch a práškoch. Potom, čo to celé roky robil, preskakoval z diéty na stravu, cvičebný program na cvičebný program a suplementáciu dopĺňal iba preto, aby dosiahol priemerný pokrok a nakoniec uviazol v zabehnutých koľajach.
Mike sa obrátil so žiadosťou o radu na osobných trénerov, ktorí mu však dali urobiť viac. Keď s nimi strávil tisíce dolárov, nezískal o nič viac ako svaly a stále nemal tušenie, čo robiť s jeho stravou a tréningom, aby dosiahol svoje ciele. V tejto dobe Mike nevyzeral nijako zle, ale to nebolo presne to, čo by ste čakali od vypracovania 1 500 hodín navyše bez dlhších prestávok.
Mike Matthews so svojím synom Lenoxom
filmy a televízie antony alabi
Napokon sa rozhodol, že sa niečo musí zmeniť. Matthews začal s učením fyziológie rastu svalov a odbúravania tukov. Preto odhodil časopisy, vyhodil trénerov a vystúpil z internetových fór. Vyhľadal prácu špičkových trénerov sily a kulturistiky, porozprával sa s mnohými prírodnými kulturistami a začal čítať vedecké práce.
Mike Matthews väčší chudší silnejší
Mike si vždy myslel: „Prečo tam nie je kniha, ktorá by ťa skutočne naučila, čo skutočne potrebuješ, aby si vedel správne jesť a budovať svalovú hmotu“. Po pár rokoch ho ľudia začali naliehať, aby napísal knihu. Túto myšlienku najskôr odmietol, ale nakoniec sa k nej začal zahrievať.
Mike napísal knihu Bigger Leaner Stronger a publikoval ju v roku 2012. Za prvý mesiac sa jej predalo asi 20 kópií, ale behom niekoľkých mesiacov tržby rástli a on začal dostávať e-maily od čitateľov s vysokou chválou. Mike si začal robiť poznámky, ako vylepšiť knihu na základe spätnej väzby a načrtol nápady na niekoľko ďalších kníh, ktoré by mohol napísať.
Mike Matthews doplnky
Nižšie je Mikesova bežná doplnková rutina, keď krája.
Pred tréningom (zdvíhanie, nalačno)
- 11/2 porcie LIEH LEGIE
- 1 / porcia LEGIE PULSE
- 1 porcia LEGIE PHOENIX
Po cvičení
- 2 kopčeky LEGIE WHEY +
- 1 porcia DOBÍJANIE LEGIE
- 1 porcia GENÉZA LEGIE
- 1 porcia ODBORNÁ LEGÍDA
- 4 gramy rybí olej
- 5 000 IU vitamín D.
S obedom
- 1/2 porcie LEGIE TRIUMPH
Pred tréningom (kardio nalačno)
- 11/2 porcie LIEH LEGIE
- 1/2 porcie LEGIE PULSE
- 1 porcia LEGIE PHOENIX
S večerou
- 1/2 porcie LEGIE TRIUMPH
Mike Matthews Ostatné knihy
Matthews vydal množstvo kníh. Kniha pre ženy (Thinner Leaner Stronger), kuchárska kniha „flexibilného stravovania“ (The Shredded Chef) a hlboký ponor do vedy a umenia motivácie (The Little Black Book of Workout Motivation). Všetky jeho knihy sa predali cez milión výtlačkov a jeho tvorba bola uvedená v mnohých publikáciách ako Women’s Health, Men’s Health, Muscle & Strength. Elle, Esquire a mnoho ďalších.
Načítava sa ... Načítava sa ...
Mike dostal množstvo e-mailov a sociálnych správ od čitateľov a nasledovníkov, ktorí mu ďakujú za prácu. Mnoho Mikeových čitateľov ohromuje výsledkami, ktoré vidia. Preto Matthews naďalej píše knihy a články, zaznamenáva podcasty a videá z Youtube a všeobecne robí všetko pre to, aby bol čo najviac nápomocný.
Mike Matthews Prerušovaný pôst
Prerušovaný pôst (alebo „IF“, ako sa to bežne nazýva) je akýmsi nesprávnym pomenovaním. Znie to ako diéta, pri ktorej sa nestíhate (dlhšie nič nejete) v nepravidelných intervaloch (prerušovane), ale väčšina protokolov vás postí pravidelne.
Napríklad jedna populárna diéta IF (Leangains) vás postí na 16 hodín denne a zjete počas zvyšných 8 hodín. Iná vyžaduje 20-hodinový pôst so 4-hodinovým oknom na kŕmenie, a ďalšia znamená striedanie dní medzi normálnym a žiadnym stravovaním.
Teraz som spomenul, že pôst spočíva v tom, že nebudete dlho jesť nič, ale je to o niečo viac. Keď jete jedlo, rozpadne sa na rôzne molekuly, ktoré môžu vaše bunky použiť, a tieto molekuly sa uvoľnia do vašej krvi.
Uvoľňuje sa tiež inzulín a jeho úlohou je prenášať živiny do buniek. V závislosti od toho, koľko jedla v jedle zjete, môžu vaše hladiny inzulínu zostať zvýšené niekoľko hodín (kdekoľvek od 3 do 6 rokov).
Keď vaše telo trávi a vstrebáva to, čo ste jedli, je to v stave „najedené“ alebo „po jedle“ (prandiálny znamená „mať čo do činenia s jedlom“). Akonáhle dokončí spracovanie a vstrebanie jedla, hladina inzulínu klesne na „minimálnu“ nízku (alebo „základnú“) hladinu a vaše telo sa dostane do stavu „nalačno“ alebo „postabsorpčne“.
Každý deň sa vaše telo pohybuje medzi stavmi „najedený“ a „nalačno“ a účelom prerušovaného hladovania je predĺžiť čas strávený nalačno. Väčšina ľudí začne jesť jedlo okolo 8:00 a prestať okolo 21:00, medzi každým jedlom musí byť aspoň pár hodín.
To znamená, že jedia jedlo prerušovane asi 13 hodín a potom asi 11 hodín nič nejedia, pričom časť týchto hodín strávených v skutočne pôstnom stave (pôst technicky nezačína, kým nebude spracované posledné jedlo dňa) a hladina inzulínu klesla).
Pri tomto tradičnom usporiadaní strávi priemerný človek nalačno priemerne asi 6 alebo 7 hodín denne. Prerušovaný pôst to preklopí, čo vám umožní ľahko zdvojnásobiť počet hodín pôstu.
Aplikácia Mike Matthews
https://www.accelperformance.com
Mike Matthews Pool And Spa
http://www.mikematthewspool.com
sú casey a catrina po otočení a vydaní
Manželka Mike Matthews
Matthews sa oženil so svojou dospievajúcou láskou Sarah. Matthews a jeho manželka Sarah majú syna menom Lenox.
Mike Matthews Training
Vďaka tomu sa Mike naučil a úplne zmenil prístup k jedlu a cvičeniu a jeho telo reagovalo spôsobom, ktorému neveril. Jeho sila raketovo stúpala, svaly začali znova rásť a jeho energetické hladiny šli cez strechu. Prekvapivo strávil menej hodín v posilňovni, venoval sa menej kardio a jedol jedlá, ktoré mu skutočne chutili.
Po ceste si Mikeovi priatelia a členovia rodiny všimli, ako sa jeho stav zlepšuje, a začali žiadať o radu. Stal sa ich trénerom. Vzal tvrdé prírastky a za rok na ne dal 30 libier. Ľudia boli zmätení, prečo nemôžu schudnúť, a zbavili kopy tuku. Zobral ľudí vo veku 40, 50 a 60 rokov, ktorí verili, že ich hormóny a metabolizmus sú neopraviteľné, a pomohol im dostať sa do najlepšej formy svojho života.
Mike Matthews čistá hodnota
Matthewovo čisté imanie je predmetom kontroly. O Mikeovom čistom imaní nie sú aktualizované informácie.
Mike Matthews Ambície
Najskôr chce Matthews pomôcť miliónu ľudí dostať sa do kondície a zdravia.
Po druhé, chce viesť boj proti pseudovedám o zdraví a kondícii.
dr k vet manzel
Po tretie, Mike chce reformovať odvetvie športových doplnkov.
Mike Matthews Instagram
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Mike Matthews PodCasts
https://www.muscleforlife.com/the-simple-system-i-use-to-find-choose-read-and-remember-great-books/